รศ.พญ.นฤชา จิรกาลวสาน นายกสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย บอกว่า เป็นเรื่องจริง ปัจจุบันมีประชากรจำนวนมาก นอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งคนปกติควรนอน 7-9 ชม. การนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น โรคอ้วน โรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกันไม่ดี เสี่ยงติดเชื้อและเป็นโรคต่างๆได้ง่าย ความจำไม่ดี กระทบการทำงาน
สรุปข่าว
วินัยการนอนที่ดี 10 ข้อ เริ่มที่ตัวเอง
โดยแพทย์หญิงพาสิริ สิทธินามสุวรรณ หัวหน้าศูนย์สหเวชศาสตร์สุรศักดิ์มนตรี รพ.พระมงกุฎเกล้า
1.เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
2.ห้องนอน มืด เงียบ เย็นสบาย
3. เพิ่มกิจกรรมผ่อนคลาย สบายกายสบายใจช่วงหัวค่ำหรือก่อนนอน
4.งดงีบหลับหรือนอนหลับช่วงเย็นหรือก่อนนอน
5.ไม่ควรมีแทปเลต คอมพิวเตอร์ หรือนาฬิกาตัวเลขเรืองแสงหรือเข็มที่มีเสียงภายในห้องนอน
6.งดบุสูบหรี่ ดื่มสุรา
7.งดการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือดูหนัง / ข่าวที่น่าหวาดกลัวก่อนนอน
8.งดชา กาแฟ ช็อคโกแลต
9.เลี่ยงอาหารมื้อเย็นที่ปริมาณมากเกินไป และงดดื่มน้ำปริมาณมากก่อนนอน 10.ไม่เครียดทำจิตใจให้สบาย
สำหรับวันนอนหลับโลก : The World Sleep Day มีขึ้นครั้งแรกเมื่อวันที่ 14 มีนาคม พ.ศ. 2551 เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับการนอนให้ผู้คน และเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ประสบปัญหาการนอนจนเกิดอาการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ และจากนั้นได้มีการจัดงานในวันศุกร์สัปดาห์ที่ 2 ของเดือนมีนาคมอย่างต่อเนื่องทุกปี
Kulacha Tangmahasuk
(Kulacha Tangmahasuk)