“รู้สึกแปลกแยก ไม่เข้ากับใคร ราวกับไม่มีที่ของตัวเองในโลกใบนี้” แม้จะอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมายก็ยังรู้สึกเหมือนเป็นคนนอก อารมณ์เช่นนี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะโดดเดี่ยวทางอารมณ์ (Emotional Isolation), Alienation หรือภาวะซึมเศร้า (Depression) ซึ่งไม่ควรมองข้าม มาทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้และจะรับมือกับมันอย่างไร
ทำไมเราถึงรู้สึกไม่เป็นส่วนหนึ่งของโลก?
-บุคลิกภาพและนิสัยส่วนตัว คนที่เป็น Introvert หรือ Highly Sensitive Person มักมีแนวโน้มรู้สึกแปลกแยกมากกว่าคนทั่วไป
-สภาพแวดล้อมและวัฒนธรรม : การเติบโตมาในครอบครัวหรือสังคมที่แตกต่างจากคนรอบข้าง อาจทำให้รู้สึกว่าเราไม่เหมือนใคร
-ประสบการณ์ในอดีต : การเคยถูกกีดกัน ถูกกลั่นแกล้งหรือถูกปฏิเสธ อาจสร้างบาดแผลทางใจ ทำให้รู้สึกว่าเราไม่มีที่ยืนในสังคม
-ปัจจัยทางจิตใจ : คนที่มีภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล มักมีแนวโน้มรู้สึกว่าตัวเอง “แตกต่าง” และ “ไม่มีคุณค่า”
สรุปข่าว
สถิติที่น่าสนใจ
-มากกว่า 40% ของคนวัยทำงาน เคยรู้สึกว่าตนเองไม่เป็นส่วนหนึ่งของสังคม
-วัยรุ่นและคนรุ่นใหม่กว่า 30% รายงานว่ารู้สึกแปลกแยกและไม่มีตัวตนในสังคม
**วิธีรับมือเมื่อรู้สึกว่าไม่เป็นส่วนหนึ่งของโลก**
1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง การรู้สึกแปลกแยกไม่ได้หมายความว่าเราผิดปกติและไม่ใช่เรื่องที่ต้องละอาย
2. มองหากลุ่มคนที่มีแนวคิดคล้ายกัน ลองเข้าร่วมกลุ่มหรือชุมชนที่สนใจสิ่งเดียวกัน
3. ลองออกจาก Comfort Zone บางครั้งความรู้สึกไม่เป็นส่วนหนึ่งอาจเกิดจากการปิดกั้นตัวเอง ลองเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่
4. โฟกัสที่สิ่งที่เรารักและมีความหมาย การมีเป้าหมายและความชอบเฉพาะตัวสามารถช่วยให้เรารู้สึกมีคุณค่า
5. พูดคุยกับคนที่เข้าใจ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ การมีใครสักคนที่รับฟังอาจช่วยให้เรามองเห็นมุมใหม่ของตัวเอง