จู่ๆ ก็รู้สึกว่า "ไม่อยากมีชีวิตอยู่" สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพจิต ที่ต้องเร่งใส่ใจ

ความรู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิต

• ภาวะซึมเศร้า (Depression) – อาการเศร้าเรื้อรัง ขาดแรงจูงใจ นอนไม่หลับหรือหลับมากเกินไป
• โรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) – มีช่วงที่อารมณ์ต่ำมากจนรู้สึกไร้ค่า
• โรค PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) – เกิดจากเหตุการณ์สะเทือนใจในอดีต
• ภาวะหมดไฟทางอารมณ์ (Emotional Exhaustion) – รู้สึกอ่อนล้า ไร้เรี่ยวแรงกับทุกสิ่ง

ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า

• มากกว่า 50% ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า เคยมีความคิดเกี่ยวกับการไม่อยากมีชีวิตอยู่
• การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสามารถลดความรุนแรงของอาการได้ถึง 70%

เราจะรับมือกับภาวะซึมเศร้าอย่างไร

1.  หยุดโทษตัวเอง – ความรู้สึกนี้ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ หรือเป็นภาระของใคร มันเป็นอาการของภาวะทางจิตที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
2.  หาคนที่ไว้ใจได้พูดคุย – การพูดออกมาอาจช่วยให้รู้สึกเบาลง ลองคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือที่ปรึกษาทางจิตวิทยา
3.  ปรับสมดุลร่างกาย – พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลสุขภาพกายช่วยเสริมสุขภาพจิต
4.  หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นอารมณ์ด้านลบ – เช่น โซเชียลมีเดียที่เต็มไปด้วยข่าวร้าย หรือคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
5.  ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ – หากความรู้สึกนี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นหรือรุนแรงขึ้น การเข้ารับคำปรึกษาจากจิตแพทย์เป็นทางเลือกที่ดี