ชวนรู้จัก “ธรรมชาติของความกังวล”เพราะความกังวล มนุษย์ทุกคนจึงอยู่รอด?

ความกังวลคืออะไร ?

ความกังวล (Anxiety) คือ ภาวะของอารมณ์ และความรู้สึกที่ไม่น่าพึงพอใจ เกี่ยวกับสถานการณ์

ที่คาดการณ์ไม่ได้ในอนาคต ซึ่งทำให้เราเกิดอาการบางอย่างแสดงออกมาในหลาย ๆ ด้าน ดังนี้

ด้านร่างกาย ได้แก่ อาการนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร คลื่นไส้

ด้านพฤติกรรม ได้แก่ พฤติกรรมหลีกเลี่ยง หรือแยกตัวออกจากสังคม ไม่มีสมาธิจดจ่อ

ด้านอารมณ์ ได้แก่ อาการวิตกกังวล หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า

ด้านความคิด ได้แก่ ความคิดเยอะ ฟุ้งซ่าน หรือ หมกมุ่น 

สาเหตุของความกังวล

สาเหตุหรือที่มาของความกังวลนั้น สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอก ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยปัจจัยภายใน เช่น ลักษณะบุคลิกภาพ การมองโลกในแง่ลบ ประสบการณ์เชิงลบในอดีต ฯลฯ และปัจจัยภายนอก เช่น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต สภาพแวดล้อม ความเครียดจากการทำงานหรือการเรียน ฯลฯ

ประโยชน์ของความกังวล

 หลายคนคงนึกไม่ถึงว่า จริงๆ แล้ว ความกังวลก็มีประโยชน์และข้อดีในตัวเอง ซึ่งหากลองพิจารณาถึงผลที่ตามมาหลังจากที่เรารู้สึกกังวล จะพบว่าความกังวลช่วยให้เราเตรียมพร้อมรับมือและจัดการกับปัญหา เช่น หากกังวลเรื่องสุขภาพ เรามักจะพยายามดูแลตัวเองให้ดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่สร้างผลเสียต่อสุขภาพ ฯลฯ ซึ่งสอดคล้องกับสัญชาตญาณการเอาตัวรอดของมนุษย์ เพราะที่มนุษย์สามารถรอดพ้นจากภัยต่าง ๆ ได้ ส่วนหนึ่งเกิดจากความกังวลที่จะเผชิญกับอันตราย ทำให้มีความระมัดระวังและรอบคอบต่อการใช้ชีวิตมากขึ้น มนุษย์จึงเลือกที่จะหลีกเลี่ยง และไม่พาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ หรือสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงนั่นเอง 

วิธีรับมือกับความกังวล

ดังที่กล่าวไปข้างต้นว่าความกังวลไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัว ความกังวลเป็นเพียงภาวะของอารมณ์และความรู้สึกหนึ่งของเราทุกคนที่สามารถพบเจอได้ในทุกช่วงของการใช้ชีวิต เมื่อเจอขอแค่รับรู้ว่ามันคือความกังวล และลองดูสิ่งที่กังวลว่ามันมีโอกาสเกิดขึ้นได้มากน้อยแค่ไหน จากนั้นลองหาวิธีรับมือกับมัน เท่านี้ความกังวลนั้นก็จะดูน่ากลัวน้อยลงไป แต่ถ้าหากทำอย่างไรก็ยังทำให้มันน่ากลัวน้อยลงไปไม่ได้ และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ ก็เป็นอีกหนึ่งในวิธีที่น่าสนใจ

หากสนใจปรึกษาจิตแพทย์และนักจิตวิทยาคลินิก ติดต่อได้ที่

Me Center คริสตัล ดีไซน์ เซนเตอร์ (CDC) ชั้น 2 

โทร 085-355-2255

Me Center ศูนย์สมองและสุขภาพจิต ชั้น 8 โรงพยาบาลอินทรารัตน์ 

โทร 02-481-5555 ต่อ 8300

Line Official: @mecenter (https://lin.ee/mCheDsu)