เบียร์ เดอะวอยซ์ หรือ ภัสรนันท์ อัษฎมงคล ได้เปิดเผยภาพผื่นแดงกระจายขึ้นเต็มหลัง พร้อมระบุข้อความว่า "นอนไปตอนประมาณ 2-3 ทุ่ม สะดุ้งตื่นตอนตี 2 เพราะมาเข้าห้องน้ำ สัญญาณเตือนว่าเราต้องดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ มันเริ่มหนักละ จริงๆต้องไลฟ์ในแอพด้วยแต่หวังว่าทุกคนที่ซัพพอร์ตกัน จะเข้าใจนะคะว่าช่วงนี้เบียร์ไม่ไหวจริงๆ แต่สัญญาจะดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ และบริหารให้กลับมาดีได้เหมือนเดิมค่ะ"
สรุปข่าว
รู้หรือไม่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง เสี่ยงตายเร็ว
งานวิจัยจาก University of Warwick และโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัย Federico II ในเมืองเนเปิลส์ ประเทศอิตาลี พบว่าคนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร ร้อยละ 12 หมายความว่าอาจเสียชีวิตก่อนอายุ 65 ปี ซึ่งมากกว่าคนที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
นอกจากนี้ยังพบว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงทำร้ายหัวใจ
ข้อมูลจาก National Library of Medicine ระบุว่าในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา จำนวนชั่วโมงการนอนหลับโดยเฉลี่ยสั้นลง 1.5 – 2 ชั่วโมงต่อคนและในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาระยะเวลาการนอนหลับในวันทำงานลดลง 37 นาที ซึ่งการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันส่งผลเสียต่อร่างกาย สมองลดการหลั่งเมลาโทนิน กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติมากเกินไป ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น มีความดันโลหิตสูง และเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน นำไปสู่ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจโตในที่สุด
ข้อมูลจาก Frontiers ระบุว่าการนอนน้อยส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดสั่นพลิ้ว (Atrial Fibrillation) ได้มากกว่าปกติถึง 10% และเกิดภาวะหัวใจอ่อนกำลังมากกว่าปกติถึง 13% ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตที่สูงขึ้น
นอกจากนี้การนอนน้อยเกินไปยังส่งผลต่อการรับประทานอาหาร เพราะผู้ที่นอนน้อยมักเลือกอาหารให้พลังงานสูงและขาดความสมดุล ทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานตามมาได้ มีข้อมูลงานวิจัยจาก PLOS ระบุว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มน้ำหนักเกินมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน
ขณะที่ ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท เผยงานวิจัย นอนน้อยกว่า 6 ชม. ไม่งีบกลางวัน เสี่ยงเป็นอัมพาต 82%
การนอนหลับน้อย กับความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง ในผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม การศึกษานี้พบว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีอายุ 45 – 65 ปี และผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง
นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน → ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 65% (HR = 1.65)
นอนรวมน้อยกว่า 7 ชั่วโมงวัน → ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 62% (HR = 1.62)
นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง + ไม่นอนกลางวัน → ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 82% (HR = 1.82)
ข้อสรุป
การนอนหลับสั้น เป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระของโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรมการงีบหลับ (1–60 นาที) อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ
ที่มาข้อมูล : โรงพยาบาลกรุงเทพ / ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช /naturebiotec.com
ที่มารูปภาพ : Facebook Bizcuitbeer
พรรณพิไล ปุกหุต