การนอนไม่พอ ทำให้ประสาทรับรู้ความเจ็บไวขึ้น รุนแรงขึ้น

เพจดัง Tensia โพสต์ให้ข้อมูลทางการแพทย์ เกี่ยวกับผลของการนอนน้อยว่า การนอนไม่พอ ทำให้ประสาทรับรู้ความเจ็บไวขึ้น รุนแรงขึ้น 

อันนี้เป็นเรื่องที่หลายคนไม่ค่อยทราบค่ะว่า ยิ่งนอนน้อย ยิ่งทำให้โรคที่ทำให้เราเจ็บนั้น ทำให้เจ็บได้มากขึ้นค่ะ (Hyperalgesia) 

โดยผลเกิดตั้งแต่การนอนน้อยในคืนนั้น วันรุ่งขึ้นก็เพิ่มอาการปวดได้เลย ยิ่งนอนน้อยเรื้อรังก็ยิ่งส่งผล 

คนที่มีโรคแนวๆ ปวดอยู่แล้ว เช่น ปวดหัวเรื้อรังแบบ tension หรือไมเกรน, ปวดหลังเรื้อรัง, ปวดเข่าจากข้อเข่าเสื่อม, ปวดกล้ามเนื้อแบบ fibromyalgia และอีกมากมาย จะปวดมากขึ้นไปอีกถ้านอนน้อย

ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

1. การนอนน้อย ทำให้ระบบประสาท sympathetic ทำงานต่อเนื่องมากขึ้น, เปลี่ยนแปลงการผันแปรของเซลล์ภูมิคุ้มกันในหนึ่งวัน (Disrupt circadian rhythm), เซลล์มีการสร้างสารอนุมูลอิสระมากขึ้น 

ผลคือทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน เทไปในทางสนับสนุนการอักเสบมากขึ้น เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว Th17 มากขึ้นที่สนับสนุนนิวโตรฟิล, เพิ่มเม็ดเลือดขาว M1 และนิวโตรฟิลมากขึ้น, เพิ่มการสร้างสารก่ออักเสบได้มากขึ้น

ดังนั้นถ้ามีโรคที่มีกลไกปล่อยสารก่ออักเสบ ก็จะปล่อยได้รุนแรงขึ้นมาก โรคที่มีช่วงสงบ เช่น ไมเกรน, ปวดหัวแบบ tension ก็จะกำเริบมากขึ้น

2. การนอนน้อยทำให้เซลล์ประสาทที่ไขสันหลัง ที่รับสัญญาณความเจ็บปวด ทำงานได้ง่ายขึ้น มีการลดความไวในการกระตุ้นลง ทำให้เวลาเซลล์ประสาทตัวแรก รับสัญญาณเจ็บส่งมาถึงไขสันหลังแล้ว ไขสันหลังเพิ่มความแรงขึ้นไปอีก ทำให้พอถึงสมองแล้วยิ่งเจ็บรุนแรงมากขึ้น 

เรียกกลไกนี้ว่า  ปรากฏการณ์ระบบประสาทส่วนกลางไวต่อการกระตุ้น (Central sensitization)