ระวัง! "ภาวะว่างเปล่า" หลังเสพข่าวดราม่าจบ

ในยุคที่ข่าวดราม่ากลายเป็นหนึ่งในสิ่งที่คนติดตามกันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นประเด็นในวงการบันเทิง การเมือง หรือแม้กระทั่งชีวิตส่วนตัวของคนทั่วไป หลายคนอาจเคยสัมผัสกับ “สภาวะว่างเปล่า” หลังจากที่เรื่องราวดราม่านั้นจบลง คำถามคือ ทำไมเราจึงรู้สึกเช่นนี้? และมันมีผลต่อจิตใจของเราอย่างไร?

ทำไมเราติดตามดราม่า?

จากการศึกษาพบว่า 78% ของผู้ใช้งานโซเชียลมีเดีย ยอมรับว่าติดตามข่าวดราม่าอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งแสดงถึงพฤติกรรมการเสพติดเนื้อหาที่กระตุ้นอารมณ์ ดราม่าเป็นแหล่งปลดปล่อยอารมณ์ที่ดี ไม่ว่าจะเป็นความสะใจ ความสงสาร หรือความโกรธ สมองของมนุษย์มีธรรมชาติที่ต้องการเติมเต็มช่องว่างของข้อมูล

และการพูดถึงดราม่าทำให้เรารู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มหรือสังคม

** สภาวะว่างเปล่าเกิดขึ้นได้อย่างไร?**

หลังจากเรื่องราวดราม่าสิ้นสุดลง เรามักจะรู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นอีกต่อไป ซึ่งอาจเกิดจาก…

• ภาวะสมองขาดโดปามีน: ดราม่ากระตุ้นการหลั่งโดปามีนในสมอง เมื่อเรื่องราวจบลง ระดับโดปามีนลดลงอย่างรวดเร็ว

• ความว่างเปล่าทางอารมณ์: การจดจ่ออยู่กับเรื่องราวของผู้อื่นทำให้เราละเลยตัวเอง เมื่อดราม่าจบ เรากลับมาสู่ชีวิตจริงที่อาจไม่มีอะไรตื่นเต้น

*จะจัดการกับสภาวะว่างเปล่าได้อย่างไร?*

• หันมาสนใจตัวเอง: ใช้เวลาในการพัฒนาตัวเอง เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือทำสมาธิ

• จำกัดการติดตามดราม่า: เลือกเสพข่าวสารเฉพาะที่สำคัญ และจำกัดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดีย

• เชื่อมโยงกับสิ่งที่สำคัญกว่า: ใช้เวลากับครอบครัวหรือทำสิ่งที่สร้างสรรค์

• ฝึกการอยู่กับปัจจุบัน: การมีสติและรู้ตัวช่วยลดความเครียดและเพิ่มความพอใจในชีวิต