เผลอหลับบนโซฟาตลอด กลับหลับยากบนเตียงซะงั้น เพราะอะไรกัน?

หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยยาวนาน เพียงทิ้งตัวบนโซฟาแป๊บเดียว ก็ทำให้เผลอหลับไปง่ายๆ 

โซฟาสบายและเสียงทีวีเบาๆ กล่อมให้คุณหลับไปอย่างง่ายดาย แต่พอตั้งแต่เข้านอนที่เตียงเมื่อไหร่ กลับพบว่าตัวเองตื่นเต็มตาซะอย่างนั้น

แล้วเพราะอะไรการคนเราถึงชอบเผลอนอนหลับบนโซฟาเสมอๆ

ในทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาการนอน ที่เป็นสิ่งที่เกิดจาก Sleep pressure หรือ แรงกดดันของการนอน ซึ่งเป็นแรงกดดันที่ร่างกายมีและทำให้เรารู้สึกอยากนอน พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ยิ่งคุณตื่นนานเท่าไร แรงกดดันนี้ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

แรงกดดันของการนอน โดยทั่วไปยกตัวอย่างเช่น การอดนอน ถ้าไม่ได้นอนเป็นเวลานานก็จะทำให้อยากนอนมากขึ้น แสงสว่างทำให้หลับยากกว่าในที่มืด ความเหนื่อยล้าของร่างกาย ถ้าร่างกายไม่เหนื่อยมากพอก็จะไม่อยากนอน เสียงก็มีผลต่อความอยากนอน เสียงดังรบกวนทำให้นอนหลับยาก

นอกจากนี้ "นาฬิกาชีวิต" หรือ "จังหวะการนอนตื่น" ของร่างกายก็มีส่วนสำคัญ นาฬิกานี้จะบอกให้คุณตื่นในตอนกลางวันและนอนในตอนกลางคืน

ดังนั้น เมื่อเราใช้แรงแลพลังงานไปจนเกือบหมด ในช่วงสุดท้ายของแต่ละวัน แรงกดดันในการนอนก็เพิ่มขึ้น นาฬิกาชีวิตก็บอกให้ร่างกายพักผ่อน และสภาพแวดล้อมก็ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

การหลับบนโซฟาสัก 5 นาที ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายสร้างขึ้น เพื่อตอบสนองต้อแรงงกดดันการนอน จากการที่ใช้พลังอย่างหนักมาตลอดทั้งวันนั้นเอง

การนอนหลับบนโซฟาส่งผลต่อการเข้านอนมากแค่ไหน?

หากใช้เวลาสั้นๆ เพื่อพักผ่อนคงไม่มีผลอะไร แต่ถ้านอนบนโซฟาจริงจัง อาจทำให้เมื่อถึงเวลาเข้านอนจริง ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้ลง 

โดยปกติแล้ว วงจรการนอนแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที เริ่มจากการนอนหลับตื้น เข้าสู่การนอนหลับลึก แล้วกลับมาที่การหลับตื้นอีกครั้ง ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในช่วงการนอนหลับลึก คุณจะรู้สึกง่วงและหลับต่อได้ง่ายเมื่อไปที่เตียง แต่ถ้าตื่นขึ้นในช่วงการนอนหลับตื้น อาจจะทำให้การหลับต่อยากขึ้น

กิจกรรมที่คุณทำเมื่อคุณลุกจากโซฟา เช่น การเปิดไฟสว่างหรือการแปรงฟัน ก็อาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวขึ้น และทำให้การนอนหลับบนเตียงยากขึ้นเช่นกัน

ภาพ: Envato