ผลไม้ที่ถูกจัดอันดับว่า "วิตามินซี" สูง ช่วยป้องกันหวัด

เชื่อว่าช่วงนี้หลายคนหันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้นกว่าเดิม เพราะด้วยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ รวมไปถึงสภาพของอากาศที่ตอนนี้เปลี่ยนแปลงไปจากอดีตทำให้เราต้องระวังตัวเองมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม อีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้เราแข็งแรงก็คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ตรงตามหลักโภชนาการ และการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ โดยการรับประทานอาหารในตอนนี้ก็มีหลากหลาย ซึ่งผลไม้เองนับเป็นหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายต้องการ โดยวันนี้ไม่พลาดที่จะขอหยิบเอา 5 ผลไม้ที่จัดอันดับแล้วว่าดีกับสุขภาพ แถมยังมีวิตามินซีสูง จะมีอะไรบ้างนั้นต้องติดตาม

ภาพประกอบจาก Freepik

เริ่มที่ "ฝรั่ง" ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าประกอบไปด้วยวิตามินซีสูง ไม่เพียงเท่านั้นยังมีกากใยอยู่เป็นจำนวนมาก พร้อมทั้งยังมีรสชาติที่ไม่หวานจนเกินไปทำให้สามารถบริโภคได้เรื่อยๆ 

ภาพประกอบจาก Freepik

ต่อด้วย "สตอเบอร์รี่" ที่นับว่าอุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นเดียวกัน โดย 8 ลูก จะเต็มไปด้วยวิตามินซีกว่า 112 มิลลิกรัม พร้อมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ อีกมากมาย ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ฯลฯ ได้อีกด้วย

ถัดมาที่ "กีวี่" ที่มีรสชาติเปรี้ยวเต็มไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค โฟเลท ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกมากมายเพื่อช่วยให้ร่ายกายของเราแข็งแรง ยิ่งไปกว่านั้นยังอุดมไปด้วยกากใยอีกด้วย 

"มะขามป้อม" รสเปรี้ยวจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แถมยังเต็มไปสารอาหารดีๆ อีก ยิ่งกว่านั้นนับเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว ให้พลังงานที่ต่ำ เหมาะสมกับการเลือกเป็นอาหารที่ช่วยดูแลน้ำหนัก

ภาพประกอบจาก Freepik

ปิดท้ายที่ "ส้ม" ผลไม้ยอดฮิตของคนทั้งโลก ที่ไม่ว่าจะไปทางไหนก็จะพบเห็นขายอยู่ทั่วไป ช่วยในเรื่องวิตามินซีแบบเต็มๆ แถมยังช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น แต่การบริโภคจะต้องอยู่ในฐานของความพอดี 

ถึงตอนนี้เชื่อว่าหลายคนคงเลือกถูกแล้วว่าฤดูฝนนี้จะรับประทานผลไม้ชนิดไหนเพื่อให้ร่ายกายแข็งแรงสูงกับเชื้อโรคร้าย โดยการบริโภคผลไม้จะต้องอยู่ในความเหมาะสมเพราะในบางชนิดก็มีน้ำตาลสูงทำให้อาจจะจากที่เป็นผลดีกลับกลายเป็นผลเสียกับร่ายกายได้ ครั้งต่อไปทาง TNN Online จะนำเอาเรื่องราวเคล็ดลับสุขภาพดีๆ อะไรมาให้ได้ติดตามต้องไม่พลาด