เตรียมรับหนาว วิตามินขาดไม่ได้ช่วงอากาศเปลี่ยน

เรียกว่าใกล้เข้าสู่ช่วงฤดูหนาวแล้วสำหรับสิ้นปีนี้ แม้ว่าจะดูเหมือนว่าจะมาช้าไปสักหน่อยสำหรับปีนี้ แต่เชื่อว่าหลายคนคงเริ่มเตรียมตัวรับมือกันบ้างแล้ว หรือจะเป็นหาทริปสำหรับท่องเที่ยวช่วงหน้าหนาวกันบ้างแล้ว แต่สิ่งที่สำคัญนอกจากเรื่องเที่ยวหรือจะเป็นเสื้อผ้าที่ไว้ใส่สำหรับป้องกันความหนาว สุขภาพของเราต้องดูแลตัวเองจากภายในเช่นเดียวกัน วันนี้ไม่พลาดที่จะขอหยิบเอาเรื่องราวของ "วิตามิน" ที่ไม่อยากให้ขาดในช่วงฤดูหนาวนี้ จะมีอะไรบ้างนั้นต้องติดตาม

เริ่มที่ "วิตามินซี" วิตามินยอดฮิตที่เชื่อว่าหลายคนจะต้องกินไม่เคยขาด เพราะประโยชน์นอกจากจะช่วยไม่ให้เราเป็นหวัดง่ายแล้ว ยังมีผลทางเรื่องของความสวยงามอย่างผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่งขึ้น แถมยังช่วยให้ร่ายกายของเรารู้สึกสดชื่นอีกด้วย โดยแนะนำกินต่อวันไม่ควรเกิน 1,000 มิลลิกรัม 

ภาพประกอบจาก Freepik

 "วิตามินดี" ที่จะช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เม็ดเลือดขาวในร่ายกายของเราทำงานได้อย่างปกติ แต่นอกจากการรับประทานแบบเป็นเม็ดเพียงอย่างเดียวแล้วนั้น วิตามินดียังมาจากแสงแดดยามเช้าที่เราจะเดินรับแสง เพื่อให้ร่ายกายได้รับพลังงานดีๆ จากพระอาทิตย์ แต่ต้องอย่าออกไปเดินเมื่อเวลาสายไปแล้ว เพราะส่งผลเสียกับสุขภาพผิว

"วิตามินเอ" นอกจากจะช่วยบำรุงสายตาของเราแล้วนั้น ยังป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับตา พร้อมทั้งยังช่วยรักษาเยื่อบุผิวของอวัยวะต่างๆ อีกด้วย ซึ่งหากเราเลือกทานวิตามินที่เป็นเม็ดๆ แล้ว ยังสามารถทานเพิ่มเติมจากผักผลไม้อาทิ ผักโขม แครอท ข้าวโพด ฯลฯ 

"น้ํามันตับปลา" มีส่วนช่วยลดการอักเสบของร่างกายของเรา บรรเทาอาการปวดจากข้ออักเสบ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า เรียกว่าใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมรักษาสุขภาพต้องไม่พลาด "น้ำมันตับปลา" เป็นอีกหนึ่งทางเลือก เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี 

พอจะทราบถึงวิตามินที่พลาดไม่ได้ในช่วงฤดูหนาวนี้กันแล้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การทานอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะเป็นผลดีระยะยาวกับสุขภาพ ส่วนวิตามินที่แนะนำไปในวันนี้ก็จะต้องดูเป็นรายบุคคล เพราะสุขภาพของแต่ละคนก็ต่างกันออกไป และอยู่ในการดูแลของแพทย์จะเป็นการดีที่สุด ครั้งหน้าจะพาไปพบกับเรื่องราวของอะไรต่อ ต้องไม่พลาด รับประกันว่าไม่ตกทุกเทรนด์อย่างแน่นอน