3 สาเหตุของตับอักเสบ ปล่อยไว้ระวังมะเร็งตับ

2. ไวรัสตับอักเสบ

อีกหนึ่งสาเหตุใหญ่ของตับอักเสบคือ ไวรัสตับอักเสบ ซึ่งมีอยู่หลายชนิด แต่ที่พบบ่อยและอันตรายคือ ไวรัสตับอักเสบ B และ C ซึ่งสามารถติดต่อผ่านเลือด น้ำลาย และสารคัดหลั่ง เช่น

- การใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน

- การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน

- การสักหรือเจาะร่างกายจากร้านที่ไม่ได้มาตรฐาน

- การถ่ายทอดจากแม่สู่ลูกในระหว่างคลอด

คำแนะนำคือ

- ตรวจเช็กภูมิคุ้มกันไวรัสตับอักเสบบี หากไม่มีภูมิให้ฉีดวัคซีน

- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การใช้ของมีคมร่วมกัน

- ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อคัดกรองไวรัส

3. ไขมันพอกตับ

ไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease)คือภาวะที่มีไขมันสะสมในตับมากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุหลักๆ มาจาก พฤติกรรมการกินและโรคเมตาบอลิก

เช่น ไขมันในเลือดสูง และเบาหวาน

ที่นี้ลองเช็กดูนะว่าคุณเป็นกลุ่มคนที่เสี่ยงเป็นไขมันพอกตับไหม

- คนที่ชอบกินขนมขบเคี้ยวและของหวานจัด (น้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตแปรรูป)

- คนที่ดื่มน้ำหวานเป็นประจำ เช่น ชานมไข่มุก น้ำอัดลม น้ำหวานใส่ไซรัป

- สายของทอด ของมัน เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ ซึ่งมีไขมันทรานส์สูง

- คนที่มีไตรกลีเซอไรด์สูง (มากกว่า 150 mg/dL) และมีระดับ LDL สูง

- คนที่เป็นเบาหวาน ซึ่งมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ไขมันสะสมที่ตับได้ง่าย

ไขมันพอกตับไม่ได้ทำให้เกิดอาการทันที แต่มันเป็นภาวะที่ค่อยๆ สะสมและก่อให้เกิดตับอักเสบเรื้อรัง หากปล่อยไว้ อาจกลายเป็นตับแข็งและมะเร็งตับในที่สุดนะครับ

คำแนะนำคือ

-ลดน้ำตาลและของทอด กินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้น

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

- ตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลทุกปี

วิธีป้องกันตับอักเสบ

ถึงเราจะหลีกเลี่ยงทุกปัจจัยเสี่ยงไม่ได้ แต่ยังมีวิธีดูแลตับให้แข็งแรงและลดโอกาสเกิดตับอักเสบได้ เช่น

- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

- หมั่นตรวจเช็กระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด

- ปรับพฤติกรรมการกิน ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว

- ลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

- ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี

วิธีฟื้นฟูตับให้แข็งแรง

หากคุณมีภาวะตับอักเสบ หรือเคยมีพฤติกรรมเสี่ยงมาก่อน นี่คือแนวทางช่วยให้ตับฟื้นตัวเร็วขึ้น

- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพตับ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ถั่ว และปลาที่มีโอเมก้า-3

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในตับ

- ลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันทรานส์

-พักผ่อนให้เพียงพอ (6-8 ชั่วโมงต่อวัน) เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง

- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

-อาหารเสริมก็ช่วยลดการอักเสบได้ เช่น โอเมก้า 3 นะครับ

เพราะฉะนั้น ตับอักเสบเป็นเรื่องที่ทุกคนควรใส่ใจ เพราะหากปล่อยไว้โดยไม่ดูแล อาจนำไปสู่ภาวะตับแข็งและมะเร็งตับได้ ป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน ดื่ม และดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง อย่าปล่อยให้ความเครียดและไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดี ทำลายตับของเราโดยไม่รู้ตัวนะครับ ใครมีคำถามคอมเมนต์ได้เลยนะ