หมอกูรูสุขภาพเตือน “หน้าหนาว” ทำคนเป็นโรคอ้วน

วันนี้ ( 7 ธ.ค. 62 )พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล วัย 39 ปี หรือหมอผิง ที่หลายคนรู้จักในฐานะกูรูด้านสุขภาพ และ หญิงเก่งแห่งวงการเวชศาสตร์ชะลอวัย ได้โพสต์ทวิตเตอร์เตือนว่า การมาถึงของฤดูหนาวอาจทำให้เราเป็นโรคอ้วน เนื่องจากอากาศที่หนาวเย็นอาจส่งผลให้คนเราหิวเก่งขึ้น โดยเฉพาะอาหารแคลอรี่สูง วิจัยในอเมริกาพบว่าคนนน.ขึ้นเฉลี่ย 0.5-1 กก.ในฤดูหนาว เป็นผลจากกินเพิ่มขึ้นและออกกำลังน้อยลง

อีกทั้งในฤดูหนาวมีวันหยุดยาวเยอะหลายคนชอบดูซีรี่ส์ต่อเนื่องยาวทั้งวัน เรียกพฤติกรรมนี้ว่า Binge watching พบว่าการทำบ่อยๆส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและซึมเศร้า ป้องก้นได้โดย

1.ตั้งเวลาเตือนตัวเอง

2.ลุกไปเข้าห้องน้ำระหว่างตอน

3.อย่ากินไปดูไป

4.ลุกไปออกกำลังบ้าง

นอกจากนี้วลาเราทำกิจกรรมอื่นๆไปด้วยระหว่างกินข้าว เช่น ดูซีรี่ส์ ไถทวีต เล่นเกมส์ จะส่งผลให้เรากินแบบขาดสติและอาจกินมากกว่าปกติได้ การฝึกกินแบบมีสติหรือ Mindful eating จะช่วยให้ผอมได้

1.ไม่ทำกิจกรรมอื่นระหว่างกิน

2.เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวละเอียด

3.ใช้ตะเกียบจะช่วยให้กินช้าลงได้ (ในบางคน)

เกาะติดข่าวที่นี่
website: www.TNNThailand.com 
facebook : TNNThailand
twitter : @TNNThailand
Line : @TNNThailand
Youtube Official : TNNThailand