ชวนหาคำตอบ ทำไม? "ดื่มกาแฟ" แล้วทำให้รู้สึกง่วงนอน

ชวนหาคำตอบ ทำไม? "ดื่มกาแฟ" แล้วทำให้รู้สึกง่วงนอน 

หลายคนนิยมดื่มกาแฟยามเช้า เพราะจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า และเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข  แต่สำหรับบางคนกลับทำให้รู้สึกง่วงนอน 

เหตุใด จึงเป็นเช่นนั้น 

สาเหตุที่ดื่มกาแฟแล้วรู้สึกง่วงนอน

ดื่มกาแฟในเวลาที่ไม่เหมาะสม เพราะการดื่มกาแฟใกล้เวลานอนอาจรบกวนวงจรการนอนหลับ ทำให้หลับยากขึ้นและรู้สึกง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น

การดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล กระสับกระส่าย และนอนไม่หลับ 

การขาดน้ำ เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ หากไม่ดื่มน้ำทดแทนเพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำและรู้สึกอ่อนล้า

การดื้อคาเฟอีน เพราะเมื่อดื่มกาแฟเป็นประจำ ร่างกายจะสร้างความทนทานต่อคาเฟอีน ทำให้ต้องเพิ่มปริมาณการดื่มเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เท่าเดิม และเมื่อหยุดดื่มหรือดื่มน้อยลง อาจเกิดอาการถอนคาเฟอีน เช่น ปวดหัว ง่วงนอน และอารมณ์แปรปรวน

ปฏิกิริยากับยา  เพราะคาเฟอีนอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาแก้แพ้ และยาบางชนิดสำหรับรักษาโรคจิตเวช ทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ และหัวใจเต้นเร็ว

ดังนั้น กาแฟโดยตัวมันเองไม่ได้ทำให้คนรู้สึกง่วงนอน แต่คาเฟอีนในกาแฟและผลกระทบของคาเฟอีนต่อร่างกายนั้นอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ในบางครั้ง

**ข้อมูลจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ถ้วยกาแฟขนาด 8 ออนซ์ทั่วไปมีคาเฟอีนประมาณ 80–100 มิลลิกรัม**