"อะโวคาโด" (avocado) กินแค่ไหนปลอดภัย ดีต่อสุขภาพ

"อะโวคาโด" (avocado) กินแค่ไหนถึงจะปลอดภัย ดีต่อสุขภาพ

"อะโวคาโด" เป็นซูเปอร์ฟูดส์ชนิดหนึ่ง เพราะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย นั่นจึงทำให้อะโวคาโดช่วยลดความอ้วนได้ มีโปรตีนสูง เต็มไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารจำเป็น 

กินแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ 

•    รับประทานวันละครึ่งลูก หรือประมาณ 100 กรัม

•    รับประทานได้ทุกวัน

ข้อควรระวัง

อโวคาโด มีแคลอรีสูง ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม ถึงจะมีไขมันดี แต่ทานไขมันมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรระมัดระวังการทาน

โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานอะโวคาโดประมาณครึ่งลูกเป็นขนาดมาตรฐานสำหรับมื้ออาหารหรือเป็นของว่าง อะโวคาโดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแบบคีโต หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน เนื่องจากมีไขมันดีจากธรรมชาติเป็นส่วนประกอบทางโภชนาการ การรับประทานอะโวคาโดวันละลูกนั้น ปลอดภัยต่อและดีต่อสุขภาพ