รู้จัก Egg Fast = ทางเลือกของคนอยากลดน้ำหนัก

รู้จัก Egg Fast = ทางเลือกของคนอยากลดน้ำหนัก

Egg Fast คืออะไร

Egg Fast หรือ การอดอาหารด้วยไข่ หรือ "ไดเอตไข่ต้ม" เป็นรูปแบบหนึ่งของอาหารคีโต ซึ่งเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนปานกลาง และไขมันสูง การอดอาหารด้วยไข่ จึงเป็นรูปแบบหนึ่งของอาหารคีโต บางคนใช้มันเพียงไม่กี่วันก่อนเริ่มต้นอาหารคีโตอย่างเต็มรูปแบบ ในขณะที่บางคนบอกว่าใช้มันเพื่อเอาชนะภาวะน้ำหนักลดชะลอตัว

วิธีทำ Egg Fast

โดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 2-5 วัน 

กินไข่ทั้งฟองอย่างน้อย 6 ฟองต่อวัน

กินอาหารที่มีไข่เป็นหลักภายในครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

กินอาหารที่มีไข่เป็นหลักทุกๆ 3-5 ชั่วโมง เพื่อช่วยควบคุมความหิวและป้องกันการกินมากเกินไปในมื้อต่อไป

กินเนยหรือไขมันดี 1 ช้อนโต๊ะ ต่อไข่ 1 ฟอง

กินชีสเต็มมันเนยได้ไม่เกิน 28 กรัมต่อไข่ 1 ฟอง

ประโยชน์ของการอดอาหารด้วยไข่

นักวิจัยพบว่าอาหารคีโตสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างน้อยในระยะสั้น ประโยชน์ของการลดน้ำหนักรวมถึง ความดันโลหิตลดลง / คอเลสเตอรอลลดลง และความไวต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น