7 วิธี กินลดภาวะอ้วนลงพุง และป้องกันโรค สำหรับวัยทำงาน
คนวัยทำงานเมื่ออายุมากขึ้นประสิทธิภาพการเผาผลาญเริ่มลดลง พุงเริ่มใหญ่ หากรับประทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพ รับรองได้ว่าสารพัดโรคภัยต่างๆ จะเข้ามาหาคุณแน่นอน แล้วเราต้องกินอย่างไร ถึงจะมีผลดีต่อร่างกาย
1. กินอาหารให้เพียงพอ ไม่กินมากไป ไม่กินน้อยไป
2. ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
3. ใช้สมุนไพรแทนการเติมเครื่องปรุงรส
4. เลี่ยงอาหารทอด และอาหารใส่กะทิ
5. กินอาหารสด แทนอาหารแปรรูป
6. เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน เลือกดื่มน้ำเปล่าหรือกินผลไม้ชนิดหวานน้อย
7. เลือกใช้โปรแกรม 7 สัปดาห์ สุขภาพดี หุ่นดี เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้านสุขภาพ
กลุ่มวัยทำงานควรมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาทีต่อวัน อีกทั้งควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 – 9 ชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน อ้วนลงพุง และโรคติดต่อไม่เรื้อรัง
ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
