อาบน้ำเย็นหน้าหนาว ระวังเสี่ยง "โรคเส้นเลือดสมอง”

เมื่อฤดูหนาวมาถึง หลายคนอาจชอบสัมผัสกับน้ำเย็นสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นในช่วงอากาศหนาวนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมอง (Stroke) บทความนี้จะพาคุณมารู้จักกับความเสี่ยงและวิธีป้องกัน เพื่อให้คุณอาบน้ำได้อย่างปลอดภัยแม้ในฤดูหนาวค่ะ!

ทำไมอาบน้ำเย็นถึงเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมอง?

 1. การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน

เมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำเย็นจัดในช่วงอากาศหนาว ระบบประสาทจะตอบสนองโดยทำให้หลอดเลือดหดตัวทันที ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นแบบฉับพลัน หากหลอดเลือดไม่แข็งแรงพอ อาจเกิดการแตกหรืออุดตันได้

 2. ความเครียดต่อหัวใจและสมอง

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องปั๊มเลือดไปยังสมองในระดับที่ไม่สมดุล ความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดตีบหรือแตกจึงเพิ่มขึ้น

 3. เส้นเลือดเปราะบางในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มีเส้นเลือดที่เปราะบางกว่า ทำให้ความเสี่ยงสูงขึ้นมาก

ใครบ้างที่ควรระวังเป็นพิเศษ?

 • ผู้ที่มี โรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวาน

 • ผู้สูงอายุที่ระบบการปรับตัวของร่างกายเริ่มเสื่อมลง

 • ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ่อยครั้ง หรือเคยมีประวัติเส้นเลือดสมอง

วิธีอาบน้ำอย่างปลอดภัยในหน้าหนาว

 

1. เลือกใช้น้ำอุ่นแทน

น้ำอุ่นไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอย่างสมดุล

 2. เริ่มอาบจากส่วนปลายก่อน

เริ่มล้างน้ำที่มือและเท้าก่อน แล้วค่อย ๆ ล้างไปยังส่วนอื่นของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับอุณหภูมิ

 3. อย่าอาบนานเกินไป

การอาบน้ำในฤดูหนาวไม่ควรเกิน 10-15 นาที เพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียความร้อนมากเกินไป

 4. รักษาอุณหภูมิห้องน้ำให้เหมาะสม

หากห้องน้ำของคุณมีอุณหภูมิที่เย็นเกินไป ควรใช้ฮีตเตอร์หรือปิดหน้าต่างเพื่อไม่ให้อากาศหนาวเกินไป

ข้อควรรู้เพิ่มเติม

 • การอาบน้ำเย็นอาจไม่ได้เป็นอันตรายต่อทุกคน แต่หากคุณมีโรคประจำตัว ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด

 • การดื่มน้ำอุ่นหรือชาร้อนหลังอาบน้ำช่วยฟื้นฟูความอบอุ่นของร่างกายได้ดี

ที่มา : ศูนย์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ : HCU Health Center

ภาพปก : Envato