ขอดีของการ “ไม่ใส่ชุดชั้นในนอน” ที่หลายคนยังไม่รู้!

ขอดีของการ “ไม่ใส่ชุดชั้นในนอน” ที่หลายคนยังไม่รู้!

เป็นที่รู้กันดีว่า การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด มีความสำคัญต่อสุขภาพ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้เยียวยาตัวเองและเพิ่มพลังชีวิต  แต่สำหรับสาวๆแล้ว การไม่ใส่ชุดชั้นในนอนนั้น จะทำให้สบายตัว และมีข้อดีต่อสุขภาพ หลายๆด้านดังนี้ค่ะ

- ช่วยให้นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม

- หายใจรับออกซิเจนได้อย่างเต็มปอด 

- ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างเต็มที่

- หน้าอกไม่หย่อนคล้อยในขณะที่เรานอนหลับ

- ลดการเกิดเชื้อราบนผิวหนัง 

- ช่วยลดการเสียดสีบนผิวจนเกิดรอยดำ

ทั้งนี้การนอนที่ดี จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนี้

1. สมองและความจำสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ  (Improve attention, concentration, learning and make memories)

มีการศึกษาถึงระยะเวลาการนอนที่น้อยกว่าปกติและคุณภาพการนอนที่ลดลง เป็นผลเสียต่อสมองและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภาวะสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ที่มากขึ้น

2. ช่วยพัฒนาสภาวะทางอารมณ์และความสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้าง (Mood and relationship improvement)

3. หัวใจที่แข็งแรง (Healthier heart)

โดยปกติในช่วงเวลานอนหลับ หัวใจจะเข้าสู่สภาวะการซ่อมแซมและได้รับการพักผ่อน อัตราการเต้นของหัวใจและความดันจึงต่ำกว่าปกติ

4. ช่วยควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาล  (Maintain healthy weight and regulate blood sugar)

การนอนที่ดีจะช่วยลดอาการหิวได้ดีขึ้น รวมไปถึงการมีสุขลักษณะเวลานอนที่ดี จะช่วยให้ไม่อยู่ดึกจนเกินไปซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการกินอาหารช่วงดึกได้ 

5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน (Germ fighting and immune enhancement)

การนอนที่ดีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปรับสภาพร่างกายให้ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อที่จะพร้อมรับมือกับ สภาวะติดเชื้อใดๆที่จะเข้ามาในร่างกายได้อย่างทันท่วงที 

ขอบคุณข้อมูลจาก: นพ. นพดล ตรีประทีปศิลป์ และ พญ. ศิริลักษณ์ ผลศิริปฐม (หน่วยโรคจากการนอนหลับ แผนกโสตนาสิกลาริงซ์) ม.มหิดล,