สายหวานต้องระวัง! เปิดข้อเสีย "บริโภคน้ำตาลมากเกินไป" มีอะไรบ้าง เช็คเลย

สายหวานฟังทางนี้! คนชอบกินหวานต้องระวัง เปิดผลเสียจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป นอกจากเรื่องน้ำหนักแล้ว ยังส่งผลอะไรตามมาบ้าง ตามไปดูพร้อมๆ กันเลย

เปิด 5 ผลเสียจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

1. น้ำหนักตัวพุ่ง! เสี่ยงอ้วน

อย่างที่น่าจะพอเดาออกกันอยู่แล้ว ว่าน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ย่อยง่าย เมื่อกินมาก ร่างกายเผาผลาญไม่หมด จะสะสมเป็นไขมัน เกิดภาวะอ้วน และน้ำหนักเกินได้

2. โรคร้ายมาเยือน

เมื่อทานน้ำตาลมากเกินไป นอกจากจะเกิดโรคอ้วนได้ง่ายแล้ว สิ่งที่จะตามมาพร้อมๆ กับโรคอ้วย นั่นก็คือการเสี่ยงเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง 

3. ฟันผุ สุขภาพช่องปากแย่ลง

รู้หรือไม่ ว่าน้ำตาลถือเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียในช่องปาก อาจก่อให้เกิดฟันผุ เหงือกอักเสบ และแผลในช่องปากได้

4. ผิวพรรณเสื่อมโทรม

การบริโภคน้ำตาล ทำให้ผิวแก่เร็ว โดยน้ำตาลนี้ สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ในผิวหนัง ทำให้อายุของผิวแก่ก่อนวัย เกิดริ้วรอย ความเหี่ยวย่นต่างๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น 

5. อารมณ์แปรปรวน

น้ำตาล สามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมนและสารสื่อประสาทในร่างกายให้เกิดความผิดปกได้ สิ่งที่จะตามมาก็คือ สามารถกระทบกับอารมณ์ ให้เป็นคนฉุนเฉียวง่าย แสดงอาการอ่อนเพลีย เครียด หรืออาจร้ายแรงถึงขั้นมีภาวะซึมเศร้าได้

ควบคุมการกินน้ำตาลอย่างไร ให้ห่างไกลโรค?

1. เลือกกินอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

2. อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ

3. เลือกกินผลไม้สดแทนขนมหวาน

4. ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม

5. ปรุงอาหารเอง ทำให้ควบคุมปริมาณน้ำตาลได้ง่ายกว่าการซื้อาหารสำเร็จรูปรับประทาน

เชื่อว่าหลายๆ คน คงจะเห็นแล้วว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้อย่างไรบ้าง ดังนั้นควรบริโภคแต่พิดี และควบคุมไม่ให้เกินมาตรฐานที่ควรได้รับต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย

ที่มาข้อมูล : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ที่มาภาพปก : freepik/fabrikasimf