เปิดรายชื่อ 5 สมุนไพร ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ไม่อยากเสี่ยงเบาหวานต้องดู

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ตัวเลขผู้ป่วยโรคเบาหวานในไทย มีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ลำม่มีทีท่าว่าจะลดลงง่ายๆ โดยโรคเบาหวานนี้เป็นโรคที่รักษาไม่หาย และต้องประคองอาการไปตลอดชีวิต ดังนั้นการป้องกันไว้ก่อน จึงถือเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก วันนี้จึงจะมาเปิดรายชื่อ 5 สมุนไพร ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

สมุนไพร ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ไม่อย่างเสี่ยงเบาหวานต้องดู

1. มะระขี้นก

มะระขี้นกเป็นผลไม้และถือเป็นสมุนไพรที่มีรสขม นิยมนำมาประกอบอาหารและทำเป็นน้ำสมุนไพร โดยมะระขี้นกนี้ มีสารที่มีฤทธิ์คล้ายอินซูลิน ช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้อย่า

มีประสิทธิภาพ

2. ตำลึง

ตำลึงเป็นผักใบเขียว นิยมนำมาประกอบอาหาร เช่น แกงจืดตำลึง ต้มกะทิสายบัว ตำลึงมีสารไตรเทอร์พีนอยด์และฟลาโวนอยด์ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

3. ใบเตย

ใบเตยมีกลิ่นหอม หลายคนจึงนิยมนำมาทำเป็นน้ำใบเตย ขนม และอาหาร ซึ่งตัวใบเตยนี้มีสารโพลีฟีนอล ที่สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

4. ผักเชียงดา

หลายคนอาจไม่คุ้นกับชื่อของพืชชนิดนี้ โดยผักเชียงดาเป็นผักพื้นบ้านทางภาคเหนือ นิยมนำมาประกอบอาหาร เช่น แกงแค แกงเลียง ซึ่งผักเชียงดามีสารไกลโคไซด์ ที่สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

5. อบเชย 

อบเชย ถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยตัวอบเชยนี้ สามารถช่วยเพิ่มระดับความไวของอินซูลินในการเผาพลาญน้ำตาล และมีประสิทธิภาพในการช่วยลดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้อีกด้วย

ข้อควรระวัง

การใช้สมุนไพรเพื่อลดน้ำตาลในเลือด ควรทำอย่างระมัดระวัง ไม่ควรใช้เกินขนาด และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว

นอกจากการใช้สมุนไพรแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เช่น

1. ควบคุมอาหาร

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

3. รักษาความสะอาดของร่างกาย

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

5. ควบคุมน้ำหนัก

การป้องกันโรคเบาหวานที่ดีที่สุด คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

ที่มาข้อมูล : โรงพยาบาลกลาง สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร, สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข

ที่มาภาพปก : freepik