1 วันเราควรดื่มน้ำกี่แก้ว? ดื่มมากเกินไป-น้อยเกินไปก็เกิดความเสี่ยง

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แชร์ข้อมูลดีๆ 1 วันเราควรดื่มน้ำกี่แก้ว ระยะเวลาที่ควรดื่ม หากดื่มน้ำมากเกินไป-น้อยเกินไปก็เกิดความเสี่ยง

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปิดข้อมูลเกี่ยวกับการดื่มน้ำ โดยระบุว่า ใน 1 วันเราควรดื่มน้ำ 8-10 แก้ว หากดื่มน้ำมากเกินไปเสี่ยงเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ หรือหากดื่มน้อยเกินไป ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้เช่นกัน

ดื่มน้ำมากเกินกว่า 6-7 ลิตรต่อวัน จะมีผลทำให้เกิดภาวะน้ำเกินหรือน้ำเป็นพิษ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ระดับโซเดียมต่ำ น้ำในเลือดที่อยู่นอกเซลล์ เข้าสู่ในเซลล์อย่างต่อเนื่อง เซลล์จึงเกิดการบวมน้ำ มีอาการ มึน ปวดศีรษะ ชัก หรือรุนแรงขั้นภาวะสมองบวมและอาจะเสียชีวิตในที่สุด

ระยะเวลาที่ควรดื่มน้ำ

- ตื่นนอน 1 แก้ว

- 09.00 - 10.00 น. 2 แก้ว

- 13.00 - 14.00 น. 2 แก้ว

- 19.00 - 20.00 น. 2 แก้ว

ก่อนนอน อีก 1 แก้ว เพื่อให้ตลอดทั้งวันร่างกายได้รับสารน้ำเพียงพอให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ กระเพาะอาหาร และถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น

1 วันเราควรดื่มน้ำกี่แก้ว? ดื่มมากเกินไป-น้อยเกินไปก็เกิดความเสี่ยง