“วิตามินบี” เลือกรับประทานให้ถูก ช่วยบำรุงร่างกาย

วิตามินบี เป็นหนึ่งในวิตามินขั้นพื้นฐานที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง เพิ่มการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยในการเผาผลาญและส่งเสริมในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานที่ใช้ในการดำเนินกิจกรรมของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้า หากร่างกายขาดวิตามินบี ก็จะแสดงบอกมาผ่านอาการเช่น มึนงง ไม่สดชื่น ขี้หลงขี้ลืม อ่อนเพลีย เป็นต้น

วิตามินบีที่จำเป็นต่อร่างกาย มีดังนี้