สรุปข่าว
ใครที่กำลังเผชิญปัญหาปวดไมเกรน และกำลังหาแนวทางรักษาที่นอกจากวิธีการกินยาบรรเทาอาการปวดแล้ว การกินอาหารบางอย่างก็สามารถช่วยด้วยเช่นกัน โดยวันนี้ TNN ONLINE จะมาชี้เป้า 5 อาหาร ช่วยบรรเทาอาการ "ไมเกรน" จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย
5 อาหาร ช่วยบรรเทาอาการ "ไมเกรน"
1. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักใบเขียว เช่น คะน้า ปวยเล้ง โหระพา ผักชี มีสารแมกนีเซียมสูง ซึ่งแมกนีเซียมนี้มีสรรพคุณช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด และช่วยให้นอนหลับสบาย รวมถึงช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้
2. กล้วย
กล้วย กล้วยมีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต การทานกล้วยจึงสามารถช่วยลดความดันโลหิต และมีผลต่อการช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้นั่นเอง
3. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 สูง โอเมก้า 3 มีสรรพคุณต้านการอักเสบ จึงช่วยลดการอักเสบในสมอง และบรรเทาอาการปวดได้
4. ถั่วและเมล็ดธัญพืช
ถั่วและเมล็ดธัญพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน มีแมกนีเซียมสูง แมกนีเซียมมีสรรพคุณช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด และช่วยให้นอนหลับสบาย
5. ขิง
ขิงมีสรรพคุณต้านการอักเสบ และช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน จึงเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดอาการปวดไมเกรน และลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ที่มักมาพร้อมกับไมเกรนได้
อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางการบรรเทาอาการไมเกรนเบื้องต้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง
นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ ดังนี้
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
4. หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น เช่น ความเครียด แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นแรง อาหารบางชนิด
การดูแลสุขภาพที่ดี ควบคู่กับการรักษาที่ถูกต้อง จะช่วยให้อาการไมเกรนดีขึ้น และผู้ป่วยสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข
ที่มาข้อมูล : Bangkok International Hospital
ที่มาข้อมูล : -