สรุปข่าว
วิตามินซี ถือเป็นอีกหนึ่งวิตามินสำคัญที่ร่างกายควรได้รับให้เพียงพอ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านหวัด ช่วยให้หลอดเลือดต่างๆ ในร่างกายแข็งแรง ยังมีส่วนช่วยดูดซึมคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้ผิวดูใส ถูกอกถูกใจสาวๆ สุดๆ โดยวิตามินซีนี้ไม่จำเป็นต้องทานเป็นในรูปแบบอาหารเสริม แต่แค่กินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม ก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นวันนี้เราจะมาเปิดรายชื่อ 7 ผลไม้วิตามินซีสูง! ต้านหวัด เสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลย
7 ผลไม้วิตามินซีสูง! ต้านหวัด เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
1. ฝรั่ง
ฝรั่ง ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าราชาแห่งวิตามินซี โดยฝรั่ง 1 ผล ให้วิตามินซีสูงถึง 228 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าส้มถึง 4 เท่า! ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านหวัด บำรุงผิวพรรณ และยังมีใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย
2. มะขามป้อม
ถัดมากันที่มะขามป้อม ผลไม้จิ๋วแต่แจ๋ว มีวิตามินซีสูงถึง 600 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม! ช่วยต้านหวัด แก้ไอ ละลายเสมหะ บำรุงผิวพรรณ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงด้วย
3. กีวี
ผลไม้สีเขียวรสชาติอร่อย กีวี 1 ผล ให้วิตามินซีถึง 93 มิลลิกรัม ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ป้องกันโรคหัวใจ และยังมีใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย
4. สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ ผลไม้สีแดงสดใสที่สุดในใจใครหลายๆ คน สตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัม ให้วิตามินซีถึง 58 มิลลิกรัม ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ชะลอวัย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย
5. มะละกอ
มะละกอ ไม่ได้มีดีแค่ไฟเบอร์สูงอย่างเดียวนะ แต่ยังเป็นหนึ่งในผลไม้วิตามินซีสูงอีกด้วย โดยมะละกอ 100 กรัมให้วิตามินซีถึง 61 มิลลิกรัม! ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น กินแล้วดีสุดๆ
6. ลิ้นจี่
ผลไม้ลูกโตสีแดงหวานฉ่ำ ลิ้นจี่ 100 กรัม ให้วิตามินซีถึง 70 มิลลิกรัม! ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ กินแล้วสดชื่น แถมมีประโยชน์สุดๆ
7. ส้ม
หากพูดถึงวิตามินซี ส้ม ต้องเป็นผลไม้อันดับต้นๆ ที่คนนึกถึง โดยส้ม 1 ผล ให้วิตามินซีถึง 53 มิลลิกรัม มีใยอาหาร ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ แก้กระหายได้อีกด้วย
และทั้งหมดนี้ ก็เป็นผลไม้วิตามินซีสูงที่เรานำมาฝากกัน รู้แบบนี้แล้วไม่ต้องไปเสียเงินซื้ออาหารเสรอมแพงๆ ก็สามารถได้รับวิตามินซีเต็มๆ พร้อมความอร่อยจากผลไม้ไปพร้อมๆ กัน
ที่มาข้อมูล : สำนักงานสาธารณะสุขจังหวัดปราจีนบุรี
ที่มาภาพปก : Freepik
ที่มาข้อมูล : -