4 วิธี ที่ช่วยให้ก้าวผ่าน"ภาวะจิตตก"

คนเราแต่ละคนมีจิตใจแข็งแรงไม่เท่ากัน ความสามารถ ในการรับความกดดันในชีวิตจึงมีไม่เท่ากัน ปัจจุบันระดับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตผู้คนในสังคมมีสูงมาก คนที่ประสบภาวะเครียด บ่อยๆเป็นระยะเวลายาว นานบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าทางด้านจิต ใจ หรือบางคนอาจเรียกว่า "จิตตก" ได้

4 วิธี ที่ช่วยให้ก้าวผ่าน"ภาวะจิตตก"

1. เชื่อมั่นว่าจะผ่านพ้นปัญหาไปได้ 

การเชื่อมั่นว่าปัญหาจะมีทางออกในที่สุด ช่วยให้มีกำลังใจสู้ต่อไปได้ ส่วนจะช้าหรือเร็วเป็นอีกเรื่องหนึ่ง 

2. มองหาข้อดีของสิ่งที่เกิดขึ้น 

เพื่อนำมาเป็นกำลังใจให้สู้ต่อไปได้ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ต้องฝึก ฝนจึงจะทำได้ดี

3. วางแผนแก้ไขปัญหาแบบเป็นขั้นตอน 

จากนั้นแก้ไขไปทีละขั้น จะช่วยให้เกิดความมั่นใจว่าจะแก้ปัญหาได้สำเร็จในที่สุด

4. ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง

ได้แก่ เพื่อนสนิท หรือญาติผู้ใหญ่ ในการช่วยมองปัญหา ให้คำปรึกษาแนะนำ

ขอบคุณข้อมูล: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)