จิตแพทย์แนะนำ 5 สิ่งที่เรา ควรอนุญาตให้ตัวเองได้ทำ

เพจเฟซบุ๊ก คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา ของ นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี ได้เผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับ 5 สิ่งที่เราควรอนุญาต โดยระบุว่า

บางครั้งชีวิตของเรามักจะถูกควบคุมด้วยกฎเกณฑ์และความคาดหวังของสังคมที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราต้องทำตามตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราควรอนุญาตให้ตัวเองได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและความสงบใจตามที่ใจเราต้องการ มาดูกันครับว่า 7 สิ่งที่เราควรอนุญาตให้ตัวเองมีคืออะไรบ้าง

1. อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกเศร้า : การรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ และการพยายามกดความรู้สึกไม่ใช่ทางออกที่ดี งานวิจัยพบว่าคนที่ยอมรับอารมณ์ของตนเองมักมีสุขภาพจิตที่ดีกว่า และสามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.อนุญาตให้ตัวเองทำผิดพลาด : ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และการเติบโต คนที่กล้าเผชิญหน้ากับความล้มเหลวมักจะมีทักษะในการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น และสามารถพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

3. อนุญาตให้ตัวเองพูด “ไม่” : การปฏิเสธไม่ใช่เรื่องผิด การพูดว่า “ไม่” เมื่อเราไม่สามารถทำได้หรือไม่อยากทำ ช่วยให้เรามีเวลาและพลังงานในการดูแลตัวเอง และช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะหมดไฟจากการทำงานได้

4. อนุญาตให้ตัวเองมีความฝัน : การมีความฝันและเป้าหมายเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมาย

5. อนุญาตให้ตัวเองใช้เวลาอยู่กับตัวเอง: การใช้เวลาอยู่คนเดียวช่วยให้เราได้ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและทำความเข้าใจกับตัวเองมากขึ้น และยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้

ขอบคุณข้อมูล: คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา