ทำไมงาน"วันเกิด"ถึงกลายเป็นกับดักของความคาดหวัง?

เพจเฟซบุ๊ก คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา ของ นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี ได้เผยแพร่ข้อมูลเรื่อง กับดักของความคาดหวัง คือ งานวันเกิด โดยระบุว่า

ทำไมงาน"วันเกิด"ถึงกลายเป็นกับดักของความคาดหวัง? 

งานวันเกิด สำหรับหลายๆท่านอาจเป็นวันที่เต็มไปด้วยความสุขและการเฉลิมฉลอง เมื่อมีครอบครัวและเพื่อนฝูงรายล้อมพร้อมเค้กและของขวัญมากมาย ความทรงจำเหล่านี้ปลูกฝังให้เราเชื่อว่า "วันเกิด" ควรเป็นวันพิเศษเสมอ แต่เมื่อเราโตขึ้น ความคาดหวังที่สร้างขึ้นในวัยเด็กเหล่านี้อาจกลายเป็นกับดักทางอารมณ์

3 กับดักของงานวันเกิดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพจิต

1. คาดหวังให้ทุกคนจดจำ: จากการศึกษาทางจิตวิทยา พบว่าความคาดหวังที่ไม่ได้รับการตอบสนองสามารถนำไปสู่ความรู้สึกผิดหวังและความเศร้าได้ เช่น หากเพื่อนหรือครอบครัวลืมวันเกิดของเรา อาจเกิดความคิดลบเกี่ยวกับคุณค่าของตัวเอง

2. การเปรียบเทียบกับคนอื่น: ในยุคของโซเชียลมีเดีย หลายคนแชร์ภาพงานวันเกิดสุดหรูหรือปาร์ตี้ที่มีคนร่วมฉลองมากมาย สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เราเปรียบเทียบตัวเองและรู้สึกว่าชีวิตของเราขาดบางสิ่งไป

3. ความกดดันที่จะมีความสุข: วัฒนธรรมการเฉลิมฉลองที่เน้นความสุขตลอดวันอาจสร้างความกดดันให้ผู้ที่กำลังเผชิญปัญหาสุขภาพจิตหรือความเครียดในชีวิต รู้สึกว่าตัวเองผิดปกติ หากวันเกิดไม่เต็มไปด้วยความสุข

จะหลุดพ้นจากกับดักนี้ได้อย่างไร?

1. ปรับมุมมอง: งานวันเกิดไม่จำเป็นต้องเป็นวันที่สมบูรณ์แบบ แต่ควรเป็นวันที่ใช้ทบทวนความสำเร็จ ความสุขในชีวิตที่ผ่านมา หรือใช้เพื่อระลึกถึง*แม่*ผู้ให้กำเนิดและดูแลเรามาตลอด โดยอาจใช้โอกาสนี้ขอบคุณและแสดงความรักกับท่าน เช่น โทรหาหรือกอดแม่พร้อมบอกว่า "ขอบคุณที่ทำให้ฉันได้เกิดมา" 

2. ลดความคาดหวัง: เราไม่จำเป็นต้องสร้างแรงกดดันให้วันเกิดต้องพิเศษ แต่สามารถเลือกทำสิ่งที่เรารัก เช่น อ่านหนังสือ ทำอาหารที่ชอบ หรืออยู่กับคนที่สำคัญ

3. เปลี่ยนการให้ความสำคัญ: ใช้วันเกิดเป็นโอกาสในการให้ เช่น การทำบุญหรืออาสาสมัครช่วยเหลือผู้อื่น ซึ่งสามารถสร้างความสุขที่ยั่งยืนมากกว่าความสุขชั่วคราว

ขอบคุณข้อมูล:  เพจเฟซบุ๊กคลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา