New Year Blues ภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลปีใหม่

จากการติดตามสถานการณ์สุขภาพจิตของประชาชนในช่วงเทศกาลปีใหม่  พบว่า หลายคนได้พบทั้งเรื่องราวหลากหลายเหตุการณ์ อาจจะมีทั้งดีและไม่ดี ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเผชิญกับภาวะ Post-Vacation Depression หรือภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ซึ่งแม้ไม่ใช่โรคทางจิตเวช แต่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ต้องให้ความสำคัญ โดยทั่วไปอาการมักคงอยู่ 2-3 วัน แต่ในบางรายอาจยาวนานถึง 2-3 สัปดาห์ จนกระทบต่อการใช้ชีวิต อาการสำคัญที่พบ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ และความรู้สึกหมดพลัง 

อาการ New Year Blues ซึ่งเป็นอาการเศร้าหรือเหงา ที่หลายคนมักเผชิญในช่วงปีใหม่โดยอาการที่พบได้บ่อย ได้แก่ ความรู้สึกซึมเศร้า เบื่อหน่าย ความวิตกกังวล และรู้สึกโดดเดี่ยวภาวะดังกล่าวสามารถแนวทางการดูแลตนเอง 4 ข้อในการแก้ไขซึ่ง ประกอบด้วย 

1. เปิดใจพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับคนใกล้ชิด 

2. เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลุ่ม 

3. กำหนดเป้าหมายชีวิตที่เป็นรูปธรรมและท้าทายอย่างเหมาะสม 

4. ขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อพบว่าอาการรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

ทั้งนี้หากอาการเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวัน ควรพิจารณาขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323  ได้ตลอด 24 ชั่วโมง หรือประเมินสภาวะทางจิตใจและรับคำแนะนำในการดูแลตนเองอย่างเหมาะสมผ่านทางเว็บไซต์ วัดใจ.com