"Smiling Depression" ข้างนอกสดใส ข้างในแตกสลาย
คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่? ข้างนอกสดใส แต่ข้างในแตกสลาย อาจเข้าข่ายภาวะ Smiling Depression
Smiling Depression คือ อาการซึมเศร้าที่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ เลือกที่จะเก็บอารมณ์ ความรู้สึก ความเศร้า ความเครียด หรือความทุกข์ จนทำให้คนรอบข้างอาจไม่ทันสังเกตว่าผู้ป่วยอาจมีภาวะดังกล่าวอยู่ ซึ่งอาจทำให้ไม่ได้รับการรักษาจากทางแพทย์อย่างทันท่วงทีหรือขาดโอกาสที่จะได้รับการช่วยเหลือและนำมาสู่การสูญเสียในที่สุด
- อาการ
- สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติแต่ข้างในรู้สึกเศร้า
- หงุดหงิดง่าย กระวนกระวายใจ
- ไม่อยากทำกิจกรรมที่ชอบ ทำแล้วไม่สนุกเหมือนเคย หรือต้องใช้พลังอย่างมากในการทำ
- รู้สึกไร้ค่า ไม่อยากมีชีวิตอยู่ คิดเกี่ยวกับการตาย หรือพยายามทำร้ายตนเอง
- อ่อนเพลีย
- ไม่อยากพบเจอผู้คน หรือต้องใช้พลังอย่างมาก
- ไม่อยากอาหารหรือกินมากเพื่อระบายความเครียด
- ต้องพึ่งสารเสพติด เช่น บุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์
- นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
- สมาธิความจำลดลง
- วิธีรับมือ
- ร้องไห้ออกมาบ้าง ยิงกลั้นน้ำตามากเท่าไหร่ ยิ่งเศร้ามากขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องฝืนยิ้ม ทำหน้าบึ้งบ้าง เครียดบ้างก็ได้
- ผิดพลาดบ้างก็ไม่เป็นไร ลดความสมบูรณ์แบบลงสักนิ
- เปิดใจยอมรับว่าตัวเรามีภาวะซึมเศร้า
- บอกคนที่ไว้วางใจ ถึงสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ กล้าระบายความรู้สึกหรือขอความช่วยเหลือ
- เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก โดยเฉพาะในช่วงที่ไม่กล้าเปิดใจกับใคร
- ไม่จำเป็นต้องสร้างภาพให้ตัวเองดูดี ทุกคนมีข้อเสีย ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
- ไม่ควรปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าคงอยู่นาน เพราะมีโอกาสทำร้ายตัวเองได้
ขอบคุณข้อมูลจาก: คณะแพทย์ศาสตร์ รพ.รามาธิบดี ,นายแพทย์กิตต์กวี โพธิ์โน ผู้ช่วยอธิบดีกรมสุขภาพจิต และผู้อำนวยการโรงพยาบาลสวนปรุง
ข่าวแนะนำ
