6 ข้อดีของการ"วิ่งออกกำลังกาย" ได้ประโยชน์เยอะ

6 ข้อดีของการ"วิ่งออกกำลังกาย" ได้ประโยชน์เยอะ

1. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การวิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง

2. ควบคุมน้ำหนัก

การวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ควบคุมน้ำหนัก เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย

3. ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต

การวิ่งเป็นประจำ ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ลดความเครียดได้ ทำให้รู้สึกอิ่มเอิบ สุขภาพจิตดีขึ้น

4. สุขภาพกระดูกและข้อ

หากวิ่งอย่างถูกต้อง จะช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก

5. เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

การวิ่งเป็นประจำ ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้หลับลึก ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ 

6. อายุยืนยาว

ผู้ที่วิ่งเป็นประจำอาจมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่วิ่ง เพราะช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคอัลไซเมอร์