โควิดกลับมาแล้ว! แนะวิธีสร้างภูมิคุ้มกัน ดูแลตัวเอง

ยังคงเป็นอีกหนึ่งโรคที่ไว้ใจไม่ได้สำหรับ "โควิด19" ที่ตอนนี้เริ่มจะกลับมาระบาดอีกครั้ง พร้อมทั้งยังพัฒนาสายพันธุ์ ซึ่งเราเองก็จะต้องเพิ่มวิธีการรับมือ พร้อมป้องกันตัวจากโรคนี้ ทาง TNN ไม่พลาดทำจะขอนำเอาเคล็ดไม่ลับ แนะนำสำหรับคนที่กลัว และป้องกันตนเองจากโรคโควิด พร้อมสุขภาพแข็งแรงตลอดปีและตลอดไป

ภาพประกอบจาก Freepik

ขั้นแรกคือจะต้องไม่ลืมใส่หน้ากากเมื่อต้องออกไปตามสถานที่ที่มีคนเยอะๆ เพราะในสถานที่นั้นเราไม่สามารถทราบได้ว่าจะมีเชื้อโรคอยู่หรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือจะต้องป้องกันตนเองด้วยหน้ากาก โดยจะต้องเลือกหน้ากากทางการแพทย์ เพื่อที่สามารถป้องกันละอองเชื้อโรคไม่ให้เข้ามาทำอะไรเราได้ 

ขั้นต่อมา เมื่อใส่หน้ากากแล้ว การฆ่าเชื้อโรคจากมือก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญห้ามขาด เพราะเป็นที่อยู่กันอยู่แล้วว่าเชื้อโรคนั้นสามารถอยู่ที่พื้นผิวได้เป็นระยะเวลานานขึ้น เมื่อเราไปสัมผัส ก็จะส่งผลให้เจ็บป่วย และรับเชื้อมาได้ หากเราป้องกันตนเองเป็นอย่างดี งดการจับสัมผัส ก็จะช่วยได้ในระดับหนึ่ง 

ขั้นต่อมาคือดูแลอาหารการกิน พร้อมทั้งออกกำลังกายอยู่เสมอ เพราะว่าเมื่อเรามีภูมิคุ้มกันตนเองเป็นอย่างดี หากรับเชื้อโรคเข้ามาก็จะสามารถฆ่าเชื้อโรคไม่ให้ทำร้ายเราเองได้ โดยหลักง่ายๆ คือการเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พร้อมทั้งดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เท่านี้ก็จะช่วยไม่ให้เชื้อโรคร้ายเข้ามาทำอะไรเราได้แล้ว