สรุปข่าว
เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรงอยู่ในตอนนี้ ทั้งอาหารสุขภาพ รวมไปถึงการออกกำลังกาย แน่นอนว่าหากเราปฏิบัติได้ตามที่ตั้งใจก็จะส่งผลดีกับร่ายกายระยะยาวอย่างแน่นอน ทาง TNN Online ไม่พลาดที่ขอนำเอา 5 เคล็ดลับออกกำลังกายให้ผาพลาญไขมันได้มากที่สุดมาให้ติดตามกัน จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้างนั้นห้ามพลาด
1. การวิ่งเร็ว จะสามารถเบิร์นได้สูงถึง 800 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงกันเลยทีเดียว ซึ่งกิจกรรมนี้เหมาะกับคนที่ไม่อยากจะมีปฏิสัมพันธ์กับใคร เพราะการวิ่งแต่ละครั้งต้องใช้พลังงานเยอะ ไม่ควรจะวิ่งไปคุยไปเพราะยิ่งทำให้เรารู้สึกเหนื่อยขึ้นกว่าเดิม
2. การกระโดดเชือก สามารถเบิร์นได้ 780 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง เรียกว่าเพียงมีเชือกกระโดดสักหนึ่งเส้นก็สามารถทำเองได้แล้ว. ซึ่งวิธีนี้เหมาะกับผู้ที่มีพื้นที่ไม่มาก สามารถกระโดยได้จากริมระเบียง หรือลานหน้าบ้าน แต่ต้องระวังในเรื่องของข้อเข่าในบางคนที่อาจจะต้องทำอย่างพอดีไม่หักโหมจนเกินไป
3. ต่อยมวยไทยสามารถเบิร์นได้ 800 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง เรียกว่ากีฬามวยไทยเองเป็นหนึ่งในกีฬาที่นอกจากเราจะได้ฝึกวิชาการป้องกันตัวเองแล้ว แถมยังได้ออกกำลังกายในหลายสัดส่วนทั้งแขน ขา อีกด้วย กีฬามวยเป็นอีกหนึ่งในกิจกรรมไม่พลาดสำหรับสายรักสุขภาพ
4. แอโรบิค เบิร์นได้ 600 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง เหมาะกับคนที่ชื่นชอบกิจกรรมแบบกลุ่ม เพราะจะทำให้เราได้สนุกไปกับเพื่อนๆ และได้พูดคุย เอนจอยไปกับจังหวะเสียงดนตรีตลอดการออกกำลังกาย เรียกว่าไม่มีเบื่ออย่างแน่นอน
5. ว่ายน้ำ เบิร์นได้ 260-750 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความเร็วในการว่าย เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ทำให้เราได้ออกกำลังกายแถมยังรู้สึกเย็นสบายไปในตัวอีกด้วย ที่มาข้อมูล : -