สรุปข่าว
ชาวออฟฟิศมาทางนี้ คนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมนานๆ มีผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะนอกจากการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน จะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการสายตาสั้นแล้ว ยังทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็น 5 โรคดังต่อไปนี้ด้วย ส่วนจะมีโรคอะไรบ้างนั้น เราจะพาไปดูพร้อมๆ กันในบทความนี้
5 โรคยอดฮิตของชาวออฟฟิศ นั่งนานๆ ขยับร่างกายน้อยต้องระวัง มีดังนี้
1. ออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตที่เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และแขน
2. โรคอ้วน
พฤติกรรมการกินอาหารไม่ตรงเวลาของชาวออฟฟิศ การทานอาหาร JUNK FOOD และการทำหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ส่งผลให้เกิดโรคอ้วนได้
3. โรคเครียด
โรคเครียด ถือเป็นอีกหนึ่งโรคฮิตที่มักพบในพนังงานออฟฟิศ เพราะเกิดจากความเครียดสะสมจากงาน พักผ่อนน้อย หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ
4. โรคตาแห้ง
ชาวออฟฟิศที่ติ้งใช้คอมพืวเตอร์ในการทำงาน เสี่ยงเป็นโรคตาแห้งได้ เกิดจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ค่อยพักสายตา
5. โรคกระเพาะอาหาร
โรคกระเพาะอาหาร เกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารรสจัด บวกกับความเครียด
วิธีป้องกันและดูแลตัวเองฉบับชาวออฟฟิศ
• ปรับท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้อง ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง
• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ เลี่ยงอาหาร JUNK FOOD
• ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• หาวิธีจัดการความเครียด เช่น ฝึกสมาธิ ฟังเพลง
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ชาวออฟฟิศทั้งหลาย ต้องหันกลับมาใส่ใจและดูแลสุขภาพของตนเอง อย่างจริงจัง เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ เหล่านี้
ที่มาข้อมูล : โรงพยาบาลศิครินทร์
ที่มาภาพ : freepik/DC Studio
ที่มาข้อมูล : -