สรุปข่าว
ปอด เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ใช้ในการหายใจและแลกเปลี่ยนแก๊สออกซิเจน การดูแลปอดให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นอกจากการหลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศและการสูบบุหรี่แล้ว การทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงได้ วันนี้ TNN ONLINE จะมาเปิดรายชื่อ 7 รายชื่อ "อาหารบำรุงปอด" มีอะไรบ้าง หากินง่าย ร่างกายแข็งแรง ไปดูกันเลย
1. ขิง
ขิงมีสรรพคุณต้านการอักเสบ ช่วยลดการระคายเคืองและขับเสมหะ ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
2. พริกหวาน
พริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดการอักเสบ
3. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคปอดและโรคทางเดินหายใจอื่นๆ
4. แครอท
แครอทมีเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันโรคมะเร็งปอด
5. ขมิ้นชัน
ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมิน ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดการอักเสบของปอด และช่วยบรรเทาอาการของโรคหอบหืด
6. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด
7. ธัญพืชไม่ขัดสี
ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินอี แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเสี่ยงของโรคปอด
นอกจากอาหาร 7 ชนิดนี้แล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยบำรุงปอด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ น้ำมันมะกอก เป็นต้น การทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ จะช่วยให้ปอดของคุณแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ที่มาข้อมูล : โรงพยาบาลศิครินทร์
ที่มาข้อมูล : -