สรุปข่าว
เมื่อพูดถึงช่วงวัย 30 หลายคนคงเริ่มกลัวกังวลในเรื่องของปัญหาสุขภาพหรือหลายคนคงมีปัญหาสุขภาพที่เข้ามาในช่วงอายุขึ้นเลข 3 กันบ้าง เพราะร่างกายของเราที่ผ่านวันเวลามาถึง 30 ปี จะต้องมีส่วนที่สึกหรอไปบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่เราจะรักษาสุขภาพดี หน้าเด็กสมวัยไว้ได้ยาวๆ อย่างไร วันนี้ทาง TNN Online ไม่พลาดที่จะขอนำเอาทริกดีๆ มาให้ได้ติดตาม ให้ทั้งสาวๆ หนุ่มๆ วัย 30 UP นำกลับไปลองใช้กับตัวเองเพื่อคงความเยาว์วัยไว้ในปีต่อๆ ไป
ภาพประกอบจาก Freepik
สิ่งแรกที่จะต้องรู้เลย หลายคนคงเคยได้ยินกับคำว่า “You are what you eat” ที่แปลกว่า “กินอะไรก็เป็นอย่างนั้น” โดยในช่วงวัยที่อายุมากขึ้น การรับประทานอาหารของเราจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะอายุที่ขึ้นเลขสามระบบต่างๆ ในร่ายกายก็อาจจะไม่ได้ทำงานดีเหมือนตอนที่เรายังเด็กๆ ฉะนั้นจะกินอะไรต้องเลือกเป็นพิเศษ งดของทอด ของมัน รวมไปถึงของที่หวานจัดก็เป็นผลที่ไม่ดีกับร่างกายเช่นกัน
แนะครีมบำรุงแบบจัดเต็ม เพราะช่วงวัยที่มากขึ้นผิวของเราจะขาดคอลาเจนในผิวทำให้การทาครีมบำรุงเน้นในเรื่องของความชุ่มชื่นจะทำให้ผิวของเราอ่อนเยาว์อยู่เสมอ แต่จะต้องดูครีมที่เหมาะสมกับสภาพผิวหนังด้วย หากคุณผิวมันจะต้องเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีเนื้อบางเบาเช่น เจล แทนการใช้ครีมที่มีเนื้อหนาหนัก
ภาพประกอบจาก Freepik
ครีมกันแดดต้องไม่ขาด เพราะแดดของประเทศไทยนั้นไม่ว่าจะฤดูกาลไหนๆ ก็รุนแรง และแสงที่ตกลงมากระทบผิวนั้นไม่ใช่เพียงแค่จะทำให้ผิวของเราไหม้ คล้ำ แต่ยังกระทบไปถึงเรื่องของมะเร็งผิวหนักที่เกิดจากการโดนแสงแดดมากโดยไม่ปกกัน ฉะนั้นการหลบแดด หรือป้องกันผิวจากแสงแดดเป็นอะไรที่ควรจะต้องทำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ การที่เราที่อยู่ในช่วงวัยของการทำงาน โหมทำงานหนักโดยลืมเวลาพักผ่อนก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมลงได้ แถมยังทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ ที่จะตามมาอีก โดยการพักผ่อนที่ดีจะต้องนอนเป็นเวลา พร้อมทั้งขั้นต่ำ 8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับในขณะหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กลับมามีสุขภาพที่ดี
ภาพประกอบจาก Freepik
ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำเป็นจำนวนมากการที่ร่างกายขาดน้ำจะทำให้ขาดความกระปรี้กระเปร่า รวมไปถึงส่งผลเสียกับผิวโดยตรง เช่นนั้นจะต้องคอยจิบน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อให้สุขภาพกาย และสุขภาพผิวที่ดี
หาเวลาออกกำลังกายเสมอ ไม่ว่าจะยุ่งขนาดไหนแต่การที่ได้ออกกำลังกายขับเหงื่อออกจากร่ายกายเหมือนกับการที่เราได้นำของเสียส่งต่อผ่านรูขุมขนและทำให้สุขภาพกายและผิวดีขึ้นอย่างแน่นอน รู้แบบนี้ต้องไม่ลืมล็อคคิวหาวันออกกำลังกายในหนึ่งสัปดาห์ให้ได้ขั้นต่ำ 3 วัน วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
ถึงตอนนี้คงรู้ถึงเทคนิคในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรง พร้อมทั้งผิวพรรณที่ดูดี แต่เมื่อดูแลสุขภาพกายเป็นอย่างดีตามคำแนะนำแล้ว ในเรื่องของสุขภาพใจเองก็สำคัญไม่แพ้กัน จะต้องหลีกเลี่ยงความเครียด และครั้งต่อไปทาง TNN Online จะพาไปพบกับเรื่องของอะไรต่อจะต้องไม่พลาดที่ติดตาม
ที่มาข้อมูล : -